מיינדפולנס לילדים

מיינדפולנס (Mindfulness) היא למעשה קשיבות, ומדובר במצב פסיכולוגי בו ממוקדת תשומת הלב בכאן ובעכשיו באופן חסר שיפוטיות ובתשומת לב עמוקה, סוג של התבוננות פנימית המאפשרת את בחינת המציאות סביבנו באופן אובייקטיבי ככל האפשר. ניתן לתרגל במסגרת טיפולית מתאימה מצב של מיינדפולנס עד לקבלת תוצאות טובות. בעולם הפסיכותראפיה נעזרים במיינדפולנס כאמצעי לטיפול במצבי דחק, דכאון וחרדה הבאים לידי ביטוי באופן גופני ונפשי כאחד. לילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ניתן לסייע בטיפול מיינדפולנס לילדים.

מיינדפולנס לילדים- מאיזה גיל?

טיפול בקשיבות ניתן ליישם כבר מגיל הגן ועד לכיתות הגבוהות בבתי הספר. הדור הנוכחי גדל בסביבת מסכים למיניהם המספקים אינסוף גירויים, מה שעלול להוביל למצב של הפרעת קשב וריכוז. כאשר מתרגלים מיינדפולנס עם ילדים כאלה, מלמדים אותם להתרכז בדבר אחד מסוים תוך התמודדות עם הקושי הרגשי לבצע זאת. ההמלצה הגורפת היא לבצע את התרגילים במועדים קבועים שמטרתם להשרות רוגע על הילד ולשפר את מצב רוחו.

כיצד מתרגלים קשיבות?

הפעילות המומלצת במהלך תרגול מיינדפולנס לילדים היא ביצוע עבודות יצירה כמשימות קצרות ומהנות כגון גזירת וחיתוך ניירות, הדבקה, צביעה, כיור בחימר ועוד. בנוסף, מומלץ לתרגל עם הילדים נשימה נכונה ואיטית תוך תשומת לב לשאיפות ונשיפות  במשך מספר דקות, ניתן להאזין למוסיקה ולנסות לזהות את כלי הנגינה המשתתפים בה או לזהותה עם לסגנון מוסיקלי מסויים, טיול בטבע תוך שימת דגש על החי, הצומח והדומם לפרטיו וממש להפוך זאת למשחק משעשע, תשומת לב עד לפרטים הקטנים בהליכה או באכילה ועוד. הריכוז בפרטים הקטנים ותשומת הלב הממוקדת בהם מאפשרת לילד להתנתק משפע הגירויים שסביבו ולהתרכז באובייקט או במטרה שהציב לעצמו.

וגם מיינדפולנס למבוגרים:

ניתן לתרגל קשיבות גם אצל מבוגרים, אשר מטרתה, כמו אצל ילדים, להגיע למודעות עמוקה למתרחש סביבנו ובתוכנו בו זמנית והימנעות ממחשבה אסוציאטיבית שלא מאפשרת מיקוד. גם אצל מבוגרים מדובר באימון לא פשוט שדורש ריכוז ומשמעת, המבוסס על מיקוד תשומת הלב על חפץ מסויים, או איבר בגוף למשל, בחוסר שיפוטיות גמור ותוך ניסיון להביט מהצד בסיטואציה או במחשבות החולפות בראש. במסגרת טיפולי מיינדפולנס למבוגרים ניתן להיעזר גם בשיטות מדיטציה שונות. התרגול מתבסס על פעולות חשובות המרחיבות את יכולת הקשיבות:

–       להיות מסוגלים להביט לתוך עצמכם ולהצליח לתאר בכתב או בשיחה את מצבכם הרגשי הנוכחי תוך מודעות לרגשותיכם ומחשבותיכם ברגעים אלה.

–       להשתתף בפעילות היזומה במלוא הכוונה וההתלהבות, פשוט להיות נוכחים.

–       להתמקד אך ורק במשימה אחת.

–       והכי חשוב- לא להיות שיפוטיים לגבי עצמכם במהלך התרגול.

מיינדפולנס במכון שלנו

Licbt4me  הוא המכון שלנו לטיפולים פסיכולוגיים בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה. אנו מסתמכים על עבודות מחקר רבות וגם על ניסיוננו המקצועי, המעידים על העובדה שתרגול מיינדפולנס מסייע בהפגת מתחים, העלאת יכולת הריכוז ושיפור כישורי הלמידה בעקבות כך. על צוות המטפלים שלנו נמנים אנשי מקצוע מהתחום, בעלי ניסיון רב וכישורים מוכחים, ואנו מתאימים לכל מטופל את המטפל הטוב ביותר עבורו. האווירה אצלנו נינוחה, נעימה ורגועה והיחס אישי ומסביר פנים.

אל תתמודדו לבד עם תחושת מצוקה

אם תחושות של מתח, חרדה ומצוקה מטרידות אתכם ומפריעות למהלך השגרה שלכם, סימן שהגעתם למקום הנכון. מגיע לכם להרגיש יותר טוב עם עצמכם! צרו עמנו קשר באון ליין דרך האתר או באמצעות מספר הטלפון המופיע בעמוד שלנו. נציג או נציגה שלנו ייענו מיד לפנייתכם, יענו על שאלות, ימסרו אינפורמציה רלוונטית ויקבעו לכם פגישה. אנו עומדים לשירותכם 24/7 וניתן לפנות אלינו בכל שעה.